继苹果2024年全球开发者大会（WWDC）上首次亮相三个月后，watchOS 11 正式推出。新的 WatchOS 增加了 生命体征 app、小部件改进和睡眠呼吸暂停检测等功能。

生命体征 app是 watchOS 11 更新中的一项关键新功能，为用户提供了一个集中查看关键健康指标的平台。该应用分析了 apple Watch 在夜间跟踪的数据，包括心率、呼吸频率、手腕温度、睡眠时长和血氧水平，并将这些数据以图形化的方式展示，帮助用户更好地理解他们的健康状况。

要使生命体征 app能够正常工作，用户需要在 iPhone 上的 apple Health 应用程序中设置睡眠日程，生命体征 app会收集一周的睡眠数据，以确定用户的基线健康指标范围。如果手表检测到两项或更多的指标超出了这个范围，用户将收到通知。

apple Watch 的睡眠呼吸暂停检测功能是一项最新的健康监测工具，通过手表内置的加速度计来监测用户在睡眠期间的轻微手腕运动，这些运动可能与呼吸中断有关。如果这些数据频繁出现，则可能表明用户存在中度至重度的睡眠呼吸暂停风险。该功能已在 watchOS 11 更新中推出，适用于 apple Watch Series 9、Series 10 以及 apple Watch Ultra 2 用户。

用户可以在 iPhone 的“健康”应用中查看每晚的呼吸紊乱情况，包括“升高”和“未升高”的读数，并可与医生共享数据。apple Watch 会收集30天的数据作为基准，进行对比分析；如果用户持续出现中度至重度睡眠呼吸暂停的迹象，app会发出警报。不过，apple Watch 并不是医疗设备，这项功能的数据只供参考。

训练负荷功能可以帮助用户评估锻炼强度和持续时间对身体的长期影响。通过分析用户在 28 天内的训练时长和强度，apple Watch 会计算出一个训练负荷指标，使用新的耗能评级来衡量每次训练的难度。这些数据可以帮助用户做出更明智的训练决策，尤其是在为比赛做准备时。用户可以在健身记录 app 和生命体征 app 中查看最近 7 天的训练负荷与 28 天训练负荷的对比结果，分为五种情况，从而了解自己当前的身体负荷状态。

通过 watchOS 11 用户可以为一周中的每一天分别设置活动圆环目标，更好地适应个人的日程安排。用户还可以在需要休息时，暂停圆环记录一天、一周、一个月或更长时间，而不会影响连续纪录奖章的获得。

智能叠放功能通过分析时间、日期、位置等信息，自动显示相关的小组件。例如，它可以在用户开始新的一天时显示天气预报，或在用户旅行时显示钱包 app 中的登机牌信息。用户可以直接从智能叠放中的小组件与 app 进行交互，实时活动也同样通过智能叠放登陆 apple Watch。

平安确认是 watchOS 11 中新增的一项安全功能，用户可以在开始某项活动时，通过信息 app 或体能训练 app 通知亲友。如果用户未能如期完成平安确认，系统会自动通知他们的家人或朋友，并提供用户的位置、路线和 iPhone 的电池电量等信息，以便后续联系。

其他功能还包括：

潮汐 app：可以帮助用户规划和享受开放水域活动，提供全球海岸线和冲浪点的七日滚动潮汐预报信息。

翻译 app：apple Watch 现在内置了翻译应用，支持 20 种语言的翻译，并且可以在智能叠放中自动显示翻译 app 的小组件。

孕期支持：watchOS 11、iOS 18 和 iPadOS 18 为记录怀孕状态的用户提供额外支持，包括在健康 app 中跟踪孕期变化。

双指互点两下手势：现在可以用来在任何 app 内滚动浏览内容，方便单手操作。

watchOS 11 适用于 apple Watch Series 6 及后续型号，需要与运行 iOS 18 的 iPhone Xs 或后续机型配对。watchOS 11 为 apple Watch 用户提供了更多的健康概要和个性化选项，以及新的联系方式。